Stres adalah bagian alami dari kehidupan yang dialami setiap orang sampai tingkat tertentu. Ini didefinisikan sebagai respons biologis dan psikologis terhadap ancaman yang dirasakan. Respons ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara seperti peningkatan detak jantung, perubahan nafsu makan, kelelahan, atau kecemasan. Meskipun stres adalah hal yang umum terjadi, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental jika tidak ditangani dengan benar.
Tujuan dan pentingnya penanganan stres terletak pada menjaga kesejahteraan secara keseluruhan. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, depresi, kecemasan, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Ketika kita belajar mengelola stres, kita dapat mengurangi dampak negatifnya dan menjaga kesehatan serta produktivitas kita.
Salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan pewawancara kepada kandidat adalah bagaimana mereka menangani stres. Pertanyaan ini penting dalam menilai kemampuan seseorang dalam mengelola situasi yang menantang, khususnya dalam lingkungan kerja yang bergerak cepat. Oleh karena itu, ini adalah pertanyaan penting yang digunakan pemberi kerja untuk menentukan kesesuaian pelamar untuk bergabung dengan tim mereka.
Mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita. Pewawancara sering menanyakan pertanyaan ini karena ini mencerminkan kemampuan individu untuk mengatasi situasi sulit, yang merupakan hal penting dalam lingkungan kerja yang penuh tekanan.
Memahami Stres di Tempat Kerja
Stres di tempat kerja bisa menjadi masalah umum karena merupakan bagian pekerjaan yang tidak bisa dihindari. Stres didefinisikan sebagai keadaan ketegangan mental atau emosional yang disebabkan oleh keadaan yang merugikan. Jenis, penyebab, dan tanda serta gejala stres di tempat kerja dapat membantu untuk lebih memahami dan mengurangi dampaknya.
A. Jenis-Jenis Stres di Tempat Kerja
Ada berbagai jenis stres yang bisa dialami di tempat kerja. Beberapa jenis yang paling umum adalah:
- Stres Akut: Stres jangka pendek yang dipicu oleh peristiwa tertentu seperti memenuhi tenggat waktu atau memberikan presentasi.
- Stres Kronis: Stres jangka panjang yang berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti beban kerja yang berat, ketidakamanan kerja, atau konflik antarpribadi.
- Stres Trauma Sekunder: Stres yang diakibatkan oleh paparan trauma orang lain, seperti profesional kesehatan, responden pertama, atau pekerja sosial.
B. Penyebab Stres di Tempat Kerja
Stres di tempat kerja dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:
- Beban Kerja: Ketika beban kerja terlalu berat atau sumber daya tidak mencukupi untuk memenuhi tuntutan, karyawan mungkin merasa kewalahan atau kelelahan.
- Ambiguitas Peran: Ketika karyawan tidak yakin dengan apa yang diharapkan dari mereka atau memiliki tanggung jawab yang bertentangan, hal ini dapat menimbulkan stres.
- Ketidakamanan Kerja: Ketika karyawan takut akan keamanan kerja mereka karena ketidakstabilan perusahaan, PHK atau restrukturisasi, hal ini dapat menyebabkan kecemasan dan stres.
- Kurangnya Kontrol: Ketika karyawan merasa mereka memiliki sedikit kendali atas lingkungan kerja atau keputusan mereka, hal ini dapat menciptakan stres dan perasaan tidak berdaya.
- Konflik Interpersonal: Konflik dengan supervisor atau rekan kerja dapat menimbulkan ketegangan dan stres di tempat kerja.
C. Tanda dan Gejala Stres di Tempat Kerja
Penting untuk mengenali tanda dan gejala stres di tempat kerja sebelum menjadi kronis atau menyebabkan masalah kesehatan yang lebih parah. Beberapa tanda yang paling umum meliputi:
- Gejala Fisik: Sakit kepala, masalah perut, insomnia atau sulit tidur, kelelahan, dan ketegangan otot adalah gejala fisik dari stres.
- Gejala Emosional: Lekas marah, cemas, depresi, kurang motivasi, dan merasa kewalahan adalah gejala emosional dari stres.
- Gejala Perilaku: Penurunan produktivitas, kualitas kerja yang buruk, ketidakhadiran, konflik antarpribadi, dan penarikan diri dari pergaulan merupakan gejala perilaku stres.
Stres di tempat kerja dapat menjadi tantangan besar bagi karyawan dan pemberi kerja. Memahami jenis, penyebab, dan tanda serta gejala stres di tempat kerja dapat membantu menjaga lingkungan kerja yang lebih sehat. Dengan mengenali dan memitigasi potensi sumber stres dan mendukung karyawan dalam mengelolanya, organisasi dapat membantu menciptakan tempat kerja yang lebih positif dan produktif.
Persiapan Menangani Stres dalam Wawancara
Ketika menangani stres dalam sebuah wawancara, persiapan adalah kuncinya. Berikut tiga langkah yang dapat Anda ambil untuk mempersiapkan pengalaman wawancara yang tidak terlalu menegangkan:
A. Meneliti Perusahaan dan Deskripsi Pekerjaan
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dalam wawancara adalah dengan mempersiapkan diri dengan baik. Untuk melakukan ini, teliti perusahaan dan deskripsi pekerjaannya secara menyeluruh. Ini berarti melihat situs web perusahaan, membaca artikel berita terkini tentang perusahaan, dan berbicara dengan karyawan yang bekerja di sana.
Dengan melakukan ini, Anda akan lebih siap untuk menjawab pertanyaan tentang mengapa Anda ingin bekerja di perusahaan tersebut dan bagaimana keahlian Anda sesuai dengan deskripsi pekerjaan. Persiapan ini juga akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan mengurangi stres selama wawancara.
B. Berlatih Refleksi Diri
Sebelum wawancara Anda, luangkan waktu untuk merenungkan kekuatan, kelemahan, dan pengalaman Anda. Ini dapat membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi pertanyaan potensial tentang diri Anda dan memudahkan Anda menjawabnya dengan percaya diri.
Tuliskan daftar pencapaian Anda dan bersiaplah untuk membicarakannya secara mendetail. Selain itu, pikirkan tantangan apa pun yang Anda hadapi dan cara Anda mengatasinya. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih siap dan percaya diri selama wawancara.
C. Identifikasi Potensi Situasi Stres dan Cara Menanganinya
Cara lain untuk bersiap menghadapi stres dalam wawancara adalah dengan mengidentifikasi potensi situasi stres dan cara menanganinya. Misalnya, jika Anda gugup menjawab pertanyaan tertentu, berlatihlah menjawabnya bersama teman atau anggota keluarga terlebih dahulu.
Situasi stres lainnya yang mungkin terjadi adalah ketika Anda ditanyai pertanyaan yang Anda tidak tahu jawabannya. Dalam hal ini, penting untuk tetap tenang dan tidak membiarkan diri Anda menjadi bingung. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya tidak yakin tentang hal itu, tetapi saya akan dengan senang hati menelitinya lebih lanjut dan menghubungi Anda kembali.”
Untuk menangani stres dalam wawancara, penting untuk mempersiapkan diri dengan baik. Teliti perusahaan dan deskripsi pekerjaannya, praktikkan refleksi diri, dan identifikasi potensi situasi stres dan cara menanganinya. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat menjalani wawancara dengan percaya diri dan mengurangi tingkat stres Anda.
Contoh Strategi Efektif Menangani Stres
Ketika ditanya bagaimana Anda menangani stres selama wawancara, penting untuk memberikan jawaban yang komprehensif. Stres bisa menjadi tantangan yang signifikan, dan pemberi kerja ingin tahu bagaimana Anda tetap tenang saat menghadapinya. Untungnya, ada strategi efektif yang dapat membantu Anda mengelola stres.
A.Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan adalah cara sederhana dan efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks dengan memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Salah satu teknik yang bisa Anda gunakan disebut pernapasan persegi. Ini melibatkan menarik napas selama empat hitungan, menahan napas selama empat hitungan, menghembuskan napas selama empat hitungan, dan menahan lagi selama empat hitungan. Ulangi pola ini beberapa kali, dan Anda akan merasakan otot Anda mulai rileks.
B.Manajemen Waktu
Salah satu sumber stres terbesar adalah tidak memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan semua tugas Anda. Manajemen waktu yang efektif dapat membantu Anda tetap teratur dan mengurangi tingkat stres. Mulailah dengan membuat daftar tugas dan memprioritaskan tugas Anda berdasarkan kepentingannya. Tetapkan tenggat waktu yang realistis dan bagi proyek yang lebih besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.
C. Perhatian dan Meditasi
Perhatian dan meditasi adalah alat yang ampuh untuk mengelola stres. Praktik-praktik ini melibatkan pemusatan perhatian Anda pada momen saat ini dan menyadari pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi. Penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi secara teratur dapat mengurangi kecemasan dan gejala depresi. Anda dapat menemukan meditasi terpandu dan latihan kesadaran online, atau Anda dapat menghadiri kelas yoga atau meditasi.
D. Olah Raga dan Gizi
Olahraga dan pola makan sehat sangat penting untuk mengelola stres. Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan penguat suasana hati alami. Mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan fokus. Menghindari makanan olahan, gula, dan kafein juga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
E. Self-Talk Positif
Pola pikir Anda memainkan peran penting dalam cara Anda menangani stres. Pembicaraan diri yang positif dapat membantu Anda mengubah pemikiran Anda dan mengurangi pola berpikir negatif. Daripada berfokus pada apa yang mungkin salah, cobalah fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan dan apa yang Anda lakukan dengan benar. Ingatkan diri Anda akan kesuksesan Anda dan tegaskan kemampuan Anda.
F. Mencari Dukungan
Jangan takut untuk mencari dukungan ketika Anda merasa kewalahan. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya, atau carilah konseling profesional jika diperlukan. Banyak tempat kerja menawarkan Program Bantuan Karyawan (Employee Assistance Programs/EAP) yang memberikan layanan konseling dan dukungan rahasia kepada karyawan.
Mengelola stres memerlukan pendekatan multi-segi. Dengan menggabungkan teknik pernapasan, strategi manajemen waktu, praktik kewaspadaan dan meditasi, olahraga dan nutrisi, pembicaraan positif pada diri sendiri, dan mencari dukungan, Anda akan mampu menangani stres dengan lebih efektif. Ketika ditanya bagaimana Anda menangani stres dalam sebuah wawancara, berbagi beberapa strategi berikut dapat membantu pewawancara memahami bahwa Anda siap untuk menangani tekanan pekerjaan.
Penafian atas Strategi yang Tidak Efektif untuk Menangani Stres
Dalam menangani stres, penting untuk diingat bahwa beberapa strategi populer tidak efektif dalam jangka panjang. Faktanya, hal tersebut hanya akan memperburuk masalah. Pada bagian ini, kita akan membahas beberapa strategi penanganan stres yang tidak efektif yang sebaiknya Anda hindari.
A. Menghindari atau Mengabaikan Situasi Stres
Beberapa orang percaya bahwa cara terbaik mengatasi stres adalah dengan menghindari atau mengabaikan sumber stres. Namun, ini bukanlah strategi yang berkelanjutan. Mengabaikan stres dapat menyebabkan masalah yang lebih signifikan, termasuk kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan fisik. Menghindari stres sama sekali juga dapat menghambat pertumbuhan pribadi dan profesional Anda.
Daripada mengabaikan atau menghindari situasi stres, penting untuk mengidentifikasi sumber stres dan menemukan strategi yang sehat untuk mengatasinya. Hal ini mungkin melibatkan pembicaraan dengan rekan kerja atau terapis, mempraktikkan rutinitas perawatan diri, atau membuat perubahan pada rutinitas kerja Anda.
B. Penyalahgunaan Alkohol atau Zat
Penyalahgunaan alkohol atau zat bukanlah cara yang sehat atau efektif untuk mengatasi stres. Penggunaan narkoba dan alkohol hanya akan memperburuk masalah seiring berjalannya waktu dan menyebabkan kecanduan serta masalah kesehatan yang signifikan.
Sebaliknya, jika Anda merasa memiliki masalah penyalahgunaan zat, penting untuk mencari bantuan dari spesialis atau konselor kecanduan untuk mengeksplorasi mekanisme penanggulangan yang sehat lainnya.
C. Jam Kerja Lebih Panjang
Beberapa orang percaya bahwa bekerja lebih lama adalah cara efektif untuk mengelola stres. Namun, bekerja berlebihan dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan dan berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Daripada bekerja berjam-jam, penting untuk mengelola beban kerja Anda secara efektif dengan memprioritaskan tugas dan mendelegasikan tugas jika memungkinkan. Selain itu, istirahat dari pekerjaan untuk melakukan aktivitas fisik atau melakukan hobi di luar pekerjaan dapat membantu menghilangkan stres.
D. Penggunaan Obat yang Berlebihan
Banyak orang beralih ke pengobatan untuk mengatasi stres, baik itu obat pereda nyeri yang dijual bebas atau obat resep. Meskipun pengobatan dapat membantu dalam jangka pendek, penggunaan obat secara berlebihan hanya dapat menyebabkan ketergantungan, kecanduan, dan dampak buruk yang signifikan terhadap kesehatan.
Daripada mengandalkan obat-obatan untuk mengatasi stres, pertimbangkan untuk mencoba cara manajemen stres alternatif yang lebih sehat seperti pernapasan dalam, meditasi, atau olahraga.
Dalam menangani stres, penting untuk menghindari strategi tidak efektif yang hanya akan memperburuk situasi. Dengan menghindari atau mengabaikan situasi stres, penggunaan narkoba atau alkohol, bekerja lebih lama, atau penggunaan obat-obatan secara berlebihan, Anda dapat menghindari potensi masalah kesehatan yang serius dan menemukan cara yang lebih sehat untuk mengelola stres. Temukan apa yang berhasil bagi Anda untuk mengelola stres secara efektif dan menjalani hidup sehat.
Menjelaskan Pengalaman Anda Sebelumnya Menangani Stres
Dalam menangani stres, pengalaman dan kesuksesan masa lalu sering kali menunjukkan bagaimana seseorang merespons situasi tekanan tinggi. Berikut adalah beberapa tips tentang cara memberikan contoh spesifik, menyoroti keberhasilan yang relevan, dan memberikan gambaran yang realistis dan jujur tentang kekuatan Anda dan area yang perlu ditingkatkan dalam menangani stres selama wawancara.
A. Memberikan Contoh Spesifik
Cara efektif untuk menunjukkan kemampuan Anda menangani stres adalah dengan memberikan contoh spesifik situasi tekanan tinggi yang pernah Anda alami di masa lalu. Contoh-contoh ini harus menyoroti bagaimana Anda berupaya mengelola tingkat stres untuk menyelesaikan tugas yang ada.
Misalnya, dalam peran saya sebelumnya sebagai copywriter di sebuah biro iklan yang sibuk, saya sering mengerjakan banyak proyek dengan tenggat waktu yang ketat. Pada suatu kesempatan, saat mengerjakan kampanye iklan untuk klien besar, perubahan tak terduga terjadi pada cakupan proyek hanya beberapa hari sebelum tenggat waktu. Untuk menyelesaikan proyek tepat waktu, saya menarik napas dalam-dalam, memprioritaskan tugas, dan bekerja berjam-jam untuk memastikan proyek selesai tepat waktu dan tanpa kesalahan.
B. Menyoroti Keberhasilan yang Relevan
Saat menggambarkan pengalaman sebelumnya dalam menangani stres, penting untuk menekankan keberhasilan yang relevan. Hal ini dapat dilakukan dengan menyoroti tindakan spesifik yang Anda ambil untuk mengelola stres dalam situasi tekanan tinggi.
C. Penggambaran Kekuatan Anda dan Area yang Perlu Ditingkatkan secara Realistis dan Jujur
Selama wawancara, penting untuk memberikan gambaran yang realistis dan jujur tentang kekuatan Anda dan area yang perlu ditingkatkan dalam mengelola stres. Misalnya, Anda mungkin menekankan bahwa kemampuan alami Anda untuk berpikir logis di bawah tekanan adalah suatu kekuatan. Pada saat yang sama, Anda mungkin mengakui bahwa terkadang Anda kesulitan mempertahankan sikap positif selama situasi stres.
Mengatasi Situasi Stres di Tempat Kerja
Di setiap tempat kerja, stres dapat muncul dari berbagai situasi seperti konflik, tenggat waktu, dan beban kerja. Sebagai seorang profesional, Anda perlu dibekali dengan berbagai strategi untuk mengatasi stres di tempat kerja. Berikut tiga pendekatan yang dapat Anda ambil:
A. Pendekatan Pemecahan Masalah
Pendekatan pemecahan masalah sangat ideal untuk stres yang timbul dari suatu masalah atau tugas tertentu. Pendekatan ini melibatkan pemecahan masalah menjadi komponen-komponen yang lebih kecil, memeriksa setiap komponen secara rinci, dan mengembangkan rencana tindakan untuk mengatasi masalah tersebut. Sebagai seorang copywriter, ini bisa berarti menganalisis proyek yang menantang dari berbagai sudut pandang, merencanakan pendekatan yang efektif, dan menguji berbagai teknik untuk meningkatkan produktivitas. Dengan mengambil pendekatan pemecahan masalah, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kinerja Anda.
B. Strategi Kecerdasan Emosional
Stres terkadang bisa berasal dari emosi negatif seperti frustrasi, kecemasan, dan kemarahan. Keterampilan penting kecerdasan emosional membantu Anda mengatur emosi, memahami dan berkomunikasi dengan emosi orang lain, dan mengelola interaksi Anda dengan orang lain untuk menciptakan hasil yang positif. Misalnya, jika komentar rekan kerja membuat Anda kesal, pendekatan kecerdasan emosional berarti mengambil langkah mundur, menganalisis situasi, memahami perspektif mereka, dan menjelaskan sudut pandang Anda dengan tenang. Hal ini dapat meningkatkan komunikasi, mencegah konflik dan meminimalkan stres.
C. Solusi Kolaboratif
Solusi kolaboratif diperlukan untuk mengatasi stres yang timbul dari konflik antarpribadi atau masalah di tempat kerja. Pendekatan ini menekankan bekerja sebagai tim, mendengarkan dan belajar dari orang lain, serta mencari solusi bersama. Jika, misalnya, Anda menghadapi tenggat waktu yang ketat, solusi kolaboratif mungkin melibatkan komunikasi dengan anggota tim Anda, mendelegasikan tugas, dan kesediaan membantu jika diperlukan. Dengan bekerja secara kolaboratif, Anda dapat menciptakan lingkungan kepercayaan, dukungan, dan saling pengertian, mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produktivitas.
Stres bisa muncul dari berbagai situasi di tempat kerja, dan Anda harus dibekali strategi untuk mengelolanya. Dari pendekatan pemecahan masalah hingga strategi kecerdasan emosional dan solusi kolaboratif, mengenal berbagai pendekatan dapat membantu Anda dalam peran Anda sebagai copywriter dan memastikan Anda dapat berkembang di bawah tekanan.
Menangani Situasi Stres di Ruang Wawancara
Salah satu pertanyaan paling umum yang ditanyakan saat wawancara kerja adalah bagaimana kandidat menangani stres. Yang penting bukan hanya apa yang Anda katakan, tetapi bagaimana Anda mengkomunikasikannya.
A. Teknik Tetap Tenang dan Tenang
Merasa gugup saat wawancara kerja adalah hal yang wajar, terutama jika itu untuk posisi yang sangat Anda inginkan. Namun, membiarkan kecemasan mengambil alih dapat berdampak negatif terhadap peluang Anda untuk diterima bekerja. Berikut adalah beberapa teknik untuk membantu Anda mengelola tingkat stres dan tetap tenang selama wawancara:
Latihan pernapasan: Berlatihlah mengambil napas dalam-dalam dari diafragma Anda. Tarik napas selama empat detik, tahan selama empat detik, lalu buang napas selama empat detik. Teknik ini membantu mengatur detak jantung Anda dan menurunkan tingkat stres Anda.
Pembicaraan diri yang positif: Mengulangi afirmasi positif kepada diri sendiri bisa sangat membantu dalam menenangkan diri. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda siap, percaya diri, dan mampu menangani apa pun yang mungkin menghadang.
Visualisasikan hasil yang sukses: Visualisasikan diri Anda berhasil dalam wawancara dan mendapatkan tawaran pekerjaan. Ini dapat membantu Anda untuk rileks dan menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif.
Mempersiapkan dan berlatih: Mempersiapkan diri dengan baik untuk wawancara melalui penelitian dan melatih respons Anda dapat sangat mengurangi tingkat stres Anda.
B. Strategi Menjawab Pertanyaan Lanjutan yang Sulit
Terkadang pewawancara mungkin mengajukan pertanyaan lanjutan yang sulit untuk menantang Anda dan melihat bagaimana Anda menangani tekanan. Penting untuk menavigasi situasi ini dengan anggun dan percaya diri. Berikut adalah beberapa strategi yang perlu diingat:
Berhenti sejenak dan kumpulkan pemikiran Anda: Jika Anda tidak yakin bagaimana menjawab pertanyaan, jangan takut untuk meluangkan waktu sejenak untuk mengumpulkan pemikiran Anda. Lebih baik luangkan beberapa detik untuk mengumpulkan ide-ide Anda daripada dengan gugup mengoceh.
Fokus pada hal positif: Saat menjawab pertanyaan yang menantang, cobalah untuk menekankan hal positif daripada memikirkan aspek negatifnya.
Jujur dan autentik: Jangan takut untuk mengakui ketika Anda tidak mengetahui sesuatu atau melakukan kesalahan. Lebih baik jujur dan menunjukkan kerentanan daripada terlihat tidak tulus atau tidak dapat dipercaya.
C. Percaya Diri dan Profesionalisme
Terakhir, menunjukkan kepercayaan diri dan profesionalisme adalah kunci untuk menangani situasi stres di ruang wawancara. Berikut beberapa tip untuk memancarkan sifat-sifat tersebut:
Berpakaianlah dengan pantas: Berpakaian secara profesional dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memberi sinyal kepada pewawancara bahwa Anda menganggap serius peluang tersebut.
Gunakan bahasa tubuh yang positif: Pertahankan kontak mata, duduk tegak, dan tersenyum untuk menunjukkan bahwa Anda percaya diri dan terlibat.
Bicaralah dengan jelas dan tenang: Artikulasikan pikiran Anda dengan jelas dan ringkas.
Mekanisme Mengatasi Stres Kronis
Stres kronis adalah sesuatu yang dapat memengaruhi siapa pun, tidak peduli seberapa sukses atau serasinya mereka. Jika Anda ditanya pertanyaan “bagaimana Anda menangani stres?” dalam sebuah wawancara, penting untuk menunjukkan kemampuan Anda tidak hanya dalam mengelola tingkat stres tetapi juga mencegah kelelahan. Berikut beberapa mekanisme coping yang bisa Anda praktikkan:
A. Pentingnya Perawatan Diri
Perawatan diri adalah aspek penting dalam mengelola dan mengurangi tingkat stres. Melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia, rileks, dan puas dapat membantu melawan efek negatif stres. Hal ini dapat mencakup meluangkan waktu untuk berolahraga, bermeditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Ketika Anda memprioritaskan perawatan diri, Anda juga menunjukkan kepada pemberi kerja bahwa Anda tahu cara merawat diri sendiri, sehingga Anda dapat tampil sebagai diri terbaik di tempat kerja.
B. Mencari Dukungan Profesional
Sangat penting untuk jujur pada diri sendiri tentang kapan Anda perlu mencari bantuan untuk mengelola tingkat stres Anda. Dukungan profesional dapat mencakup apa saja mulai dari menemui terapis atau konselor hingga berkonsultasi dengan dokter Anda tentang cara mengelola gejala terkait stres. Mencari bantuan dari seorang profesional tidak hanya memberikan bantuan dalam mengelola stres tetapi juga menunjukkan bahwa Anda bersedia mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga kesejahteraan Anda.
C. Mencegah Kelelahan
Burnout merupakan suatu keadaan kelelahan emosional yang dapat terjadi pada siapa saja yang mengalami stres kronis. Hal ini dapat terwujud dalam perasaan sinis, berkurangnya produktivitas, dan perasaan tidak terikat dengan pekerjaan. Mencegah kelelahan melibatkan mengambil langkah-langkah untuk mengelola tingkat stres, serta menerapkan strategi yang mendorong keseimbangan kehidupan kerja. Hal ini dapat mencakup menetapkan batasan dalam pekerjaan, mengambil istirahat sepanjang hari, dan mendelegasikan tugas bila diperlukan.
Ketika ditanya pertanyaan “bagaimana Anda menangani stres?” dalam sebuah wawancara, penting untuk menunjukkan bahwa Anda memiliki berbagai mekanisme penanggulangan yang dapat Anda gunakan. Hal ini dapat mencakup memprioritaskan perawatan diri, mencari dukungan profesional, dan mencegah kelelahan. Dengan menunjukkan bahwa Anda tahu cara mengelola tingkat stres dan menjaga kesejahteraan, Anda menunjukkan kepada calon atasan Anda bahwa Anda adalah aset berharga bagi tim mereka.
